Trainingskonzept
Unser gesundheitsorientiertes Fitnesstraining basiert auf dem Grundsatz, dass Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer gemeinsam trainiert werden sollten. Auf den folgenden Seiten haben wir Ihnen detaillierte Informationen über unser Trainingskonzept zusammengestellt. Wir entwickeln mit Ihnen Ihren persönlichen Trainingsplan und gehen gemeinsam fit in die Zukunft.
Einstiegs-Check
Anamnesegespräch
Im ersten Schritt findet ein ausführliches Anamnesegespräch statt. Hier erfragen wir wichtige Informationen, um im weiteren Verlauf Ihren individuellen Trainingsplan zu erstellen. Das umfasst auch Ihre Wünsche und Ziele im Bezug auf das Training. Außerdem besprechen wir Ihre gesundheitlichen Voraussetzungen. Dazu zählen Ihre eventuell vorhandenen Alltagseinschränkungen (Schmerzen? Mangelnde Beweglichkeit?) und Ihre sportlichen Aktivitäten. Unser Konzept basiert auf Ganzheitlichkeit, deshalb werden alle wichtigen Aspekte Ihres Alltags berücksichtigt.
Rückenanalyse
Im Rahmen unserer medizinischen Kräftigungstherapie (MKT) führen wir mit Ihnen eine Analyse Ihres Rückens durch. Dabei wird zum einen die Kraft Ihrer tiefliegenden Muskulatur auf den Wirbelkörpern und zum anderen die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule gemessen. Der gesamte funktionelle Status Ihres Rückens wird somit sichtbar dargestellt und der Trainingserfolg messbar gemacht. Die Analyse wird computergestützt und unter therapeutischer Beobachtung durchgeführt.
Krafttraining
Das gesundheitsorientierte Krafttraining bei Prosano Training findet an Spezialmaschinen statt. Wir arbeiten mit den weltweit hochwertigsten Geräten für gesundes Krafttraining von MedX. Die zu trainierende Muskulatur wird dabei isoliert angesteuert und Sie führen die Übungen langsam und präzise aus – so wird ein wesentlich höherer Trainingseffekt erzielt. Seit über 20 Jahren führen wir diese besondere Art des Krafttrainings in unserem Fitnessstudio in Krefeld durch. Stolz sind wir dabei vor allem auf die vielen Erfolgsbeispiele unserer Kunden.
Krafttraining
Kraft-Ausdauer-Training
Kraft-Ausdauer-Training
Das Kraft-Ausdauer-Training findet im Prosano Training Fitnessstudio in Krefeld an den Premiumgeräten der Firma Milon statt – schnell, effektiv und mit modernsten Methoden. Die Geräte stellen sich automatisch auf Sie ein, die Auswertung und die Analyse laufen softwaregesteuert. So können Sie mit dem Milon Kraft-Ausdauer-Zirkel schon in unter 20 Minuten 30 Prozent effektiver trainieren als bei einem herkömmlichen Zirkeltraining.
Beweglichkeitstraining im Rücken- & Gelenkzentrum
Beweglichkeits-training im Rücken- & Gelenkzentrum
In unserem Studio trainieren wir die Beweglichkeit mit dem sogenannten five-Konzept. An Spezialgeräten verbessern Sie die gesamte Beweglichkeit Ihres Körpers. Die Beweglichkeit kann sich durch einseitige Belastungen wie zum Beispiel häufiges Sitzen verschlechtern. Die Muskulatur wird durch die erhöhte Anspannung verkürzt, dadurch kommt es zu Verspannungen und Schmerzen. Dem können Sie in unserem Fitnessstudio Krefeld mit gezieltem Beweglichkeitstraining entgegenwirken.
Beweglichkeitstraining
Medizinische Kräftigungstherapie
Medizinische Kräftigungstherapie
Wer sich vor Rückenschmerzen schützen oder sie loswerden will, sollte seine tiefe Rückenmuskulatur stärken. Eine effektive Lösung hierfür bietet das computergestützte und isolierte Training an der sogenannten Lumbar Extension für die Lendenwirbelsäule und Cervikal Extension für die Halswirbelsäule.
Durch individuell vorgenommene Einstellungen wie z. B. ein fein dosierbarer Widerstand, eine geführte Bewegung über den schmerzfreien Bewegungsradius und ein Gegengewicht zum Oberkörper, wird ein sicheres Training – selbst bei Koordinationsproblemen und Schmerzen – ermöglicht. Entscheidende Vorteile gegenüber herkömmlichen Übungen sind zudem das digitale Trainingsprotokoll sowie die optischen und akustischen Signale auf dem Monitor, die zur Trainingsqualität und zum Erfolg beitragen. Zusätzliche Sicherheit gibt unser speziell ausgebildetes Personal, das Ihr Training an diesem Gerät begleitet.
Sechs Schritte ins Rückentraining
- In einer ersten Beratung klären wir, welches unserer beiden Therapiegeräte eher für Sie geeignet ist. Entweder die Lumbar Extension für die Lendenwirbelsäule oder die Cervikal Extension für die Halswirbelsäule.
- Mit Hilfe unserer Rückenanalyse ermitteln wir die Beweglichkeit Ihrer Wirbelsäule und die Kraft der rückenstreckenden Muskulatur.
- Unser speziell ausgebildetes Personal stimmt Ihr Rückenprogramm auf Sie ab und legt das Bewegungsausmaß fest.
- In der Gewöhnungsphase gewöhnt sich Ihr Körper an das spezifische Training und wird auf eine höhere Intensität vorbereitet.
- In der Aufbauphase wird Schritt für Schritt die Intensität erhöht, wodurch sich langsam Kraft in der rückenstreckenden Muskulatur aufbaut.
- In der Erhaltungsphase trainieren Sie zweimal monatlich an der LE bzw. CE, um Ihren Trainingserfolg zu halten.
Erfolgreich und verletzungsfrei beim Sport
Unser in der Region einzigartiger Gerätepark für das kombinierte Training von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit ermöglicht das optimale Training zur Sportvorbereitung oder Sportergänzung. Gemeinsam mit Ihnen erarbeiten wir einen individuellen Trainingsplan, mit dem Sie Ihren Sport noch erfolgreicher und vor allem verletzungsfrei ausüben können. Ob Tennis, Laufen, Skifahren, Golf, Radfahren oder ein anderer Sport: Sprechen Sie uns einfach an!